Przeżywamy rowerową przygodę

Chcesz poznać swoją najbliższą okolice, miło spędzić czas oraz poprawić posiadaną kondycję fizyczną? Zakup sobie rower, a wszystkie te potrzeby zostaną bez problemu spełnione.
Tak mógłby reklamować się każdy producent i sprzedawca rowerów, ponieważ jazda na nich to faktycznie niesamowita zabawa, która otwiera na okoliczny świat oraz pozwala poprawić zdrowie. Aby jednak te małe przydomowe przygody były bezpieczne, warto jest doposażyć rower w kilka niezbędnych gadżetów, których najczęściej brakuje w świeżo kupionych maszynach. Continue reading „Przeżywamy rowerową przygodę”

Jazda znacznie ułatwiona

Każdy kto chce uprawiać jakiś sport, przede wszystkim powinien zdecydować się na wybór konkretnego. W ten sposób będzie bardzo prosto dobrać do niego odpowiedni sprzęt.

Sprzęt do jazdy rowerem

Niestety, jak w każdym sporcie, i tutaj trzeba na początku naprawdę sporo zainwestować, aby móc się przekonać o tym, że jazda na rowerze bywa naprawdę bardzo fajnym hobby czy też sportem dla bardziej zapalonych osób. Aby poruszać się na rowerze trzeba mieć przede wszystkim:
– dobrze dobrany rower,
– kask rowerowy,
– ochraniacze, o ile istnieje taka konieczność.
Na początek nic więcej nie jest tak naprawdę potrzebne.

Bardziej wyczynowe jeżdżenie na rowerze

Dla osób, które decydują się na nieco bardziej wyczynowe jeżdżenie na rowerze wydaje się, że ważne będą:
– opaski odblaskowe,
– ochraniacze na ciało dobrej jakości,
ochraniacze na buty do roweru.
Posiadając tych kilka dodatkowych elementów można się przekonać o tym, że tak naprawdę nawet długotrwała jazda na rowerze naprawdę może przynieść wiele dobrego.

Jazda na rowerze jest prawdziwą przyjemnością. Wielu Polaków w tym sezonie przekonało się o tym na własnej skórze. Przy tym ważne jest prawidłowe podejście, zresztą jak w przypadku każdego sportu. Ważne jest jednak, aby do wszystkiego podchodzić z rozsądkiem. W związku z tym nie powinno się na początek swojej przygody z rowerem przemierzać naprawdę dużych odległości. Warto je z czasem wydłużać i utrudniać.

Obuwie i odzież do biegania – dlaczego warto ich używać?

Wiele osób, nawet trenujących bieganie już od dłuższego czasu, nie zdaje sobie sprawy z tego, jak istotne jest odpowiednie obuwie i odzież do biegania. Używając do treningu zwykłe ubrania, nieprzeznaczone do tego rodzaju aktywności, nieświadomie obniżają oni swoją aktywność, a niekiedy nawet stwarzają dla swojego zdrowia niebezpieczeństwo w postaci ryzyka kontuzji.

Lepsza przyczepność i mniejsze ryzyko urazu

Obuwie sportowe tym różni się od standardowego obuwia używanego w ciągu dnia, że specjalnie zaprojektowana podeszwa zapewnia większą przyczepność i amortyzację. Dobrze sprawdza się to podczas biegania na nierównym podłożu lub takim, które ze względu na śliską powierzchnię stanowi ryzyko dla trenującego. Oczywiście lepiej jest unikać takich terenów i biegać jedynie po przeznaczonym do tego podłożu, jednak nie wszystkie osoby mają taką możliwość. Ponadto ze względu na odpowiedni krój buty do biegania są wygodne i nie męczą stopy.

Optymalna temperatura ciała przy odzieży sportowej

Jako odzież do biegania można wykorzystywać zwykłe t-shirty i ubrania dresowe, przez co są stosowane znacznie rzadziej niż obuwie. Warto jednak wiedzieć, że specjalistyczne ubrania sportowe zapewniają dobrą termoregulację i przepuszczają powietrze. Jest to użyteczne zwłaszcza dla osób, które mają problem z poceniem się i przegrzewaniem podczas treningu. Dlatego zanim rozpoczniemy na dobre przygodę z bieganiem, warto odwiedzić dobry sklep z odzieżą sportową i zaopatrzyć się w niezbędne artykuły.

(Nie)wymiarowe buty szosowe

buty roweroweButy rowerowe dzielą się zasadniczo na trzy podstawowe kategorie: MTB, turystyczne i szosowe. Każdy z nich różni się nieco parametrami, tak samo jak różnią się poszczególne style jazdy. Wybór dobrego buta szosowego nie jest zadaniem łatwym, jeśli jednak podejdzie się do niego odpowiedzialnie i profesjonalnie, nie powinno ono nastręczyć wielkich problemów.

Kiedy już zapadła decyzja i wybór padł na buty szosowe, kwestią najważniejszą i priorytetową jest dobranie odpowiedniego rozmiaru. W tym przypadku najlepiej jest udać się do sklepu stacjonarnego i tam dokonać starannych przymiarek, a następnie zakupu. Z różnych, niezależnych od kupującego przyczyn (cena, brak upragnionego modelu, czas, itp.) zakup może się jednak przenieść do internetu i wtedy zaczynają się małe schody. Problem polega na tym, że różni producenci stosują różną rozmiarówkę, ponadto niektórzy z nich mają do niej dość luźne podejście. W praktyce oznacza to, że osoba o „cywilnym” rozmiarze 45 kupując zgodnie z logiką buty szosowe o takim samym rozmiarze może się srodze pomylić i narazić swoje stopy na poważny szwank podczas pierwszej, hurraoptymistycznej wycieczki. Chyba, że zdecyduje się wracać boso…

Mało tego, kiedy po tej bolesnej nauczce dobierze się rozmiar i po jakimś czasie zmieni firmę, pomimo zakupu identycznej rozmiarówki historia może się powtórzyć dokładnie w tym samym kształcie. Jedynym rozwiązaniem jest zatem kupowanie butów szosowych w oparciu o rozmiar wkładki.

Mio Cyclo 100 przydatny na co dzień

Mio Cyclo 100Rowery stają się coraz popularniejsze. Jeździmy na nich coraz więcej i decydujemy się na dłuższe wyprawy. Warto posiadać na wyposażeniu licznik, który będzie wskazywał najistotniejsze informacje.

Dla kogo liczniki rowerowe?
Z tego typu urządzeń tak naprawdę powinni korzystać wszyscy rowerzyści. Dzięki temu rowerzysta ma wiedzę na temat przebytego już dystansu, a także prędkości, z którą się porusza.
Na rynku jest tak wiele różnego rodzaju liczników rowerowych, że naprawdę każdy może stać się właścicielem takiego urządzenia. Przydatność jest ogromna, a ceny wcale nie są bardzo wysokie. Oczywiście wszystko zależy od konkretnego urządzenia na jakie się zdecydujemy. Jeśli jednak ktoś nie jest bardzo wymagającym użytkownikiem, to warto przemyśleć zakup produktu Mio Cyclo 100.

Przydatne funkcje
Jak już zostało wcześniej wspomniane urządzenia tego typu podają przebyty dystans oraz prędkość z jaką się poruszamy. Mio Cyclo 100 posiada dodatkowo licznik kalorii. Pokazuje więc ilość spalonych przez rowerzystę kalorii podczas jazdy na rowerze.
Niektóre liczniki, również właśnie ten wspomniany, posiadają GPS. Jest to naprawdę bardzo przydatna funkcja dla każdego, kto jeździ w miejsca wcześniej przez siebie nieodwiedzone. Dzięki GPS zawsze będziemy wiedzieć gdzie się w danym momencie znajdujemy.
Do niektórych urządzeń możemy podłączyć również pas mierzący tętno. Po zastosowaniu pasa na tętno jesteśmy w stanie znacznie dokładniej sprawdzać ilość spalonych kalorii, a także dowiemy się w jakiej strefie tętna się poruszamy.

Jak wybrać najlepsze spodnie do biegania?

W przypadku osób, które planują rozpocząć dłuższą przygodę z joggingiem niezbędne jest zaopatrzenie się w odpowiednią odzież biegową. Jednym z niezbędnych elementów są więc dobrze dopasowane i wygodne spodnie do biegania. Czym sugerować się podczas ich zakupu?

W przypadku kobiet oprócz oddychającego materiału i wygodnego kroju istotnym elementem jest oczywiście ciekawy design. Spodnie powinny być oczywiście wysokiej jakości. Specjalne dresy do biegania szyte są z materiałów odpornych, które nie tracą swojego kształtu nawet po wielu praniach. Dzięki ściągaczom w pasie i przy kostkach można regulować ich długość oraz stopień dopasowania do ciała. Materiał najczęściej jest lekki, ale i ciepły. Dodatkowym atutem jest to, że odprowadza ciepło na zewnątrz organizmu chroniąc go przed przegrzaniem. Ponadto przydatnym elementem są odpinane nogawki czy głębokie kieszenie.

Alternatywą dla klasycznych spodni do biegania są getry. Po nie sięgają przede wszystkim kobiety. Przylegają one ściśle do ciała, ale nie są niewygodne. W środku wyłożone są miękkim materiałem, który dodatkowo zwiększa komfort ich użytkowania. Niektóre wyposażone są również w panele przeciwwiatrowe. Jednak nie wszyscy panowie mają odwagę na założenie legginsów. Spodnie tego typu są lekkie, sprawdzają się doskonale nawet w deszczowe dni. Ciekawym rozwiązaniem są te wykonane z materiału antybakteryjnego i antyelektrostatycznego.

 

Odzież kompresyjna do biegania

odziez_kompresyjnaUprawianie sportu stanowi regularną aktywność większości osób, ceniących zdrowy tryb życia oraz dbających o swoją kondycję fizyczną. Bieganie to sportowa dziedzina dostępna każdemu, nie wymagająca specjalnych przygotowań oraz umiejętności czy kwalifikacji. Dzięki temu staje się jedną z najczęściej wybieranych dyscyplin aktywności fizycznej.

Akcesoria do biegania
Warto zaznaczyć, że istotne jest odpowiednie wyposażenie biegacza, zapewniające komfort oraz swobodę ruchów. Niejednokrotnie ubiór staje się czynnikiem utrudniającym bieganie oraz negatywnie wpływającym na osiągane efekty. Z tego względu warto zainteresować się bliżej profesjonalnymi strojami do biegania – trafnym przykładem może okazać się odzież kompresyjna, której właściwości zapewniają wygodę oraz podnoszą komfort podczas biegania.

Specyficzne aspekty odzieży kompresyjnej
Czynnikiem korzystnie wpływającym na efektywność użytkowania odzieży kompresyjnej jest jej specjalna konstrukcja, opierająca się na materiałach umożliwiającym skórze oddychanie oraz pochłaniających pot.

Wśród pozostałych właściwości odzieży kompresyjnej należy wymienić minimalizowanie wstrząsów odbieranych przez mięśnie oraz ograniczenie występowania mini urazów. Z tego względu odzież kompresyjna wybierana jest przez szerokie grono osób uprawiających różnego rodzaju sporty – staje się adekwatna nie tylko w odniesieniu do biegania, lecz także podczas jazdy na rowerze.

Jazda na rowerze- nadal najpopularniejsza forma aktywnego wypoczynku

błotniki roweroweSpędzanie czasu na świeżym powietrzu staje się bardzo modne. Możemy wybierać w wielu dyscyplinach i formach rekreacji.

Od lat dominuje jazda na rowerze- to nasz ulubiony sport
Co ciekawe wiele osób uprawia ten sport bez względu na panujące warunki. Nie tylko latem, w słoneczne dni możemy spotkać rowerzystów na ścieżkach, ale także jesienią i zimą. Co sprawia, że jazda na rowerze jest tak popularna? Przede wszystkim to sport niesamowicie zdrowy. Można spalić sporo kalorii, a jednocześnie zwiedzać ciekawe okolice. Nie potrzebujemy żadnych niesamowitych akcesoriów. Wystarczy najprostszy sprzęt wyposażony w dobre hamulce i błotniki rowerowe. Oczywiście oprócz wspomnianych błotników rowerowych dobrze mieć ze sobą kask i kamizelkę- które to będą gwarancją bezpieczeństwa. Jeżeli planujemy dłuższe wycieczki za miasto warto wyposażyć się również w wygodne torby na bagażnik.

Miejsce idealne na wycieczkę rowerową
Jeżeli mamy kask, kamizelkę, błotniki rowerowe to możemy ruszać praktycznie w każdy teren. Doskonale do weekendowych wypadów nadają się lasy lub Puszcze położone za miastem, ale mniej wprawni turyści mogą również dobrze bawić się podczas wycieczki do parku miejskiego. Nie zapomnijmy na wyprawę zabrać ze sobą prowiantu oraz mapy. W razie jakichkolwiek problemów przydaje się także niezbędnik rowerzysty z zapasowymi dętkami, klejem i pompką

Jak kupować skarpety kompresyjne?

skarpety kompresyjneKażdy, kto biega już od dłuższego czasu na pewno zetknął się ze skarpetami kompresyjnymi. Jest to świetna opcja dla zwykłych skarpetek do biegania. Ich działanie polega na tym, że uciskają w różnym stopniu i w różnych miejscach łydki i stopy, przez co nie męczą się one podczas biegu zbyt mocno. Stosowanie tych skarpet sprzyja również regeneracji. Jak więc widać, skarpety kompresyjne mają dużo zalet i warto po nie sięgnąć, zwłaszcza jeśli biegamy na półmaratonach i dłuższych dystansach.

Na zwrócić uwagę przy zakupie?
Na pewno nie na cenę – ona zawsze będzie dość wysoka, od stu złotych w górę. Istotnym czynnikiem jest skład materiałowy. Dobrze, jeśli skarpetki mają domieszkę mikrofibry odpowiadającej za wygodę lub jonów srebra, które zapobiegają powstawaniu nieprzyjemnych zapachów. Płaskie szwy to kolejna rzecz, którą trzeba brać pod uwagę – dzięki nim skarpetki nie obetrą podczas treningu wrażliwej skóry. Wiele osób uprawia różne sporty, biega, jeździ na rowerze lub rolkach i dla nich powstały uniwersalne modele, które świetnie sprawdzą się nie tylko podczas biegania. Ponadto niemal oczywistym jest, że warto kupować skarpety wyłącznie sprawdzonych, popularnych marek, ponieważ znany producent jest gwarantem wysokiej jakości.

Podstawowa garderoba każdego biegacza

biegaczNim zaczniemy przygodę z bieganiem, powinniśmy zadbać o swoją garderobę. Strój biegacza powinien być wygodny i na tyle ładny, by motywować nas do treningu nawet w najgorszą pogodę. Zadbajmy o to, by nasz strój nie był w całości czarny! Niech pojawią się w nim barwy, które szybko nas obudzą np. żółć, czerwień, turkus, zieleń itp. To, że podstawą garderoby biegacza są buty, wie każdy. Powinny być one dobrane do rodzaju naszej stopy w profesjonalnym sklepie sportowym. Dobra amortyzacja i wygoda to podstawa.

Kolejnym przydatnym elementem ubraniowym jest bluza do biegania. Bluzy do biegania to konieczność na zimniejsze jesienne i wiosenne dni. Przy bieganiu bardzo ważne jest ubieranie się na tak zwaną cebulkę. Unikniemy dzięki temu przegrzania i przeziębienia. Dobre spodnie to także konieczność. Na cieplejsze dni wystarczą takie ¾ bądź szorty. Na jesień warto zainwestować w legginsy termiczne, które nie pozwolą nam przesadnie zmarznąć, a tym samym się przeziębić.

Na wieczory warto naszykować sobie ciepłą opaskę na głowę i rękawiczki. Bardzo łatwo bowiem o przewianie i takie dolegliwości jak bóle głowy, czy zapalenie uszu. Pamiętajmy, żeby ubierać się adekwatnie do temperatury panującej na zewnątrz.